Duursporters meer kans op langer leven dan andere fitnessgroepen

Onderzoek met loopband

Wij schrijven onze teksten en reviews als onafhankelijke partij. Daarbij maken we soms gebruik van affiliate links. Meer hierover lees je in ons advertentiebeleid.

Optimaal voorbereiden voor een triathlon?
Bekijk hier de online trainingsschema's van Optrimize!

Een recente studie heeft uitgewezen dat duursporters meer kans hebben om alle andere fitnessgroepen te overleven. De relatie tussen uithoudingsvermogen en langere levensduur is iets waar veel multisport-atleten vertrouwen in hebben. Nu is er een grootschalige studie om dit geloof te ondersteunen. De bevindingen, gepubliceerd in JAMA Network Open toont aan dat mensen met elite-fitness langer leven en dat de gezondheidsvoordelen van extreme cardiovasculaire training onbeperkt kunnen zijn.

Het onderzoek onder duursporters

Een groep onderzoekers en artsen van de Cleveland Clinic in Ohio wilde analyseren of er een verband bestaat tussen elite fitness en een lang leven. En of mensen te veel kunnen oefenen en daardoor hun levensduur kunnen verkorten. Om dit te weten te komen haalden onderzoekers de gezondheidsdossiers van meer dan 120.000 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd en oudere leeftijd tevoorschijn. Deze groep had allemaal de loopbandstresstests in de kliniek voltooid van 1 januari 1991 tot en met 31 december 2014.

Wat zijn loopbandstresstesten?

Een loopbandstresstest is een medisch onderzoek waarbij de hartfunctie wordt geëvalueerd tijdens fysieke inspanning, meestal door te lopen op een loopband. Het doel is om eventuele afwijkingen in de bloedtoevoer naar het hart te detecteren, vooral tijdens momenten van verhoogde activiteit of stress. Elektroden worden op je borst geplaatst om je hartritme te meten en vaak wordt er ook een bloeddrukmeter om je arm gedaan.

Terwijl je op de loopband loopt, worden de snelheid en de helling geleidelijk verhoogd om je hart harder te laten werken. Medische professionals houden tijdens de test verschillende parameters in de gaten, zoals je hartslag, bloeddruk en soms zelfs je zuurstofopname. De test wordt meestal gestopt als je een bepaald streefhartslag bereikt of als je symptomen van stress of uitputting vertoont. De verzamelde gegevens helpen artsen om de conditie van je hart te beoordelen en te beslissen of verder onderzoek of behandeling nodig is.

Duursporters meer kans op langer leven dan andere fitnessgroepen

Loopbandstresstesten

Bij een loopbandstresstest moet een patiënt joggen op een loopband in een steeds hoger tempo. De test stopt als hij of zij niet meer verder kan joggen. Aan de hand van de gegevens werden de patiënten gegroepeerd op leeftijd en geslachtsafhankelijke cardiorespiratoire fitness. Ze werden daarna geplaatst in prestatiegroepen: lage fitheid, ondermaatse fitheid, bovengemiddelde fitheid, hoge fitheid en elite-fitheid. De onderzoekers controleerden vervolgens overlijdensregistraties, nadat mensen hun stresstests hadden voltooid. De mediane follow-up-periode was 8,4 jaar.

Het is niet verrassend dat extreme cardiorespiratoire fitheid in de elitegroep geassocieerd was met de laagste risico gecorrigeerde sterfte door alle oorzaken vergeleken met alle andere prestatiegroepen, vind de studie. De topsportgroep overleefde zelfs die in de hoge fitnessgroep, en deze elitepatiënten hadden ongeveer 80% minder kan om vroegtijdig te overlijden dan patiënten met het laagste uithoudingsvermogen. Niet alleen correleerde de extreme cardiorespiratoire fitness met een langere levensduur, er was geen waargenomen bovengrens van voordeel.

Kunnen duursporters ook te fit zijn?

Volgens onderzoeker Dr. Wael Jaber, cardioloog aan het Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, hebben zij geen enkele aanwijzing gezien dat je té fit kunt zijn. Veel onderzoeken in het verleden zijn juist gedaan om de ondergrens te onderzoeken, omdat meer mensen met zwaarlijvigheid kampen. De groep die valt onder de elitesporters, is klein, omdat de meeste mensen niet ‘overdrijven’.

Conclusie

De omvang van deze studie lijkt in het voordeel te zijn voor triatleten. Dat neemt niet weg dat het onverstandig is ‘te fit’ te worden zonder enig medisch toezicht. Genetica en andere overwegingen, zoals sociaaleconomische status, werden niet meegenomen in het onderzoek. Als eindconclusie kon de onderzoeker wel mededelen dat het een zeer goed idee is om te trainen als je hoopt op een lang en gezond leven.

Veelgestelde vragen en antwoorden op een rij

Is meer uithoudingsvermogen altijd beter voor je levensduur?

Volgens de grootschalige studie uitgevoerd door de Cleveland Clinic is er geen bovengrens aan de voordelen van extreme cardiovasculaire training. Dus in dit opzicht lijkt meer inderdaad beter.

Welke soorten sport vallen onder duursporten?

Duursporten zijn activiteiten waarbij je langere tijd fysiek actief bent. Voorbeelden zijn hardlopen, zwemmen en fietsen, maar ook sporten als triatlon en marathons.

Wat is het belang van loopbandstresstests in dit onderzoek?

Loopbandstresstests werden gebruikt om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen van de duursporters te meten. Deze tests geven een goed beeld van hoe het hart presteert onder stress en zijn dus een betrouwbare indicator voor algemene gezondheid.

Hoe betrouwbaar is het onderzoek onder duursporters?

Het onderzoek is uitgevoerd op basis van meer dan 120.000 gezondheidsdossiers en heeft een mediane follow-up-periode van 8,4 jaar. Hoewel er beperkingen zijn, zoals het niet meenemen van genetica en sociaaleconomische status, wordt het gezien als een robuuste studie.

Moet ik nu gaan trainen voor een marathon om langer te leven?

Hoewel het onderzoek aantoont dat meer uithoudingsvermogen in het algemeen kan bijdragen aan een langere levensduur, is het belangrijk om dit in overleg met medische professionals te doen. Overtraining of het negeren van andere gezondheidsfactoren kan risico’s met zich meebrengen.

Optrimize

Categorie: Triathlon

Foto van auteur

Edwin

Edwin is medeoprichter van Triathlon365. Hij schrijft graag over nieuwe technische snufjes, zoals sporthorloges. Daarnaast zorgt hij voor het onderhoud van de website. Sport fanatiek op de sportschool en houdt erg van fietsen.

Deel dit artikel op: