Op de meeste nieuwe Garmin sporthorloges en triathlonhorloges wordt het Garmin Training Effect voor je uitgerekend. Dit is een cijfer tussen de 1 en 5. Ook op Garmin Connect wordt dit cijfer weergeven. Deze technologie wordt geleverd door Firstbeat Technologies Ltd. In deze blog bekijken we het Training Effect en leggen we uit wat het is.
Wat is Training Effect?
Het Garmin Training Effect is een cijfer tussen de 1 en 5 en meet de gevolgen van een activiteit op de aerobische conditie. Als je een training uitvoert, neemt de waarde van het trainingseffect toe. Je kan dan zo in een oogopslag zien hoe jouw conditie verbetert. Dit cijfer wordt berekend op basis van gegevens die in het gebruikersprofiel zijn ingevuld. Die gegevens in combinatie met jouw hartslag en de duur en intensiteit van de training.
Verdere uitleg
Tijd, afstand en intensiteit zijn allemaal manieren om fysieke activiteit te beschrijven en te meten. Training Effect heeft een andere aanpak door te voorspellen hoe inspanningen van invloed zullen zijn op jouw persoonlijke fysiologie. En dan met name als het gaat om toekomstige aerobe prestaties. Er is een mogelijkheid om te zien wanneer een sessie jouw fitnessniveau onderhoudt of verbetert. Deze mogelijkheid stelt je in staat de perfecte training te uit voeren die nodig is om jouw doelen te bereiken. Je kan trainingseffect ook gebruiken om trainingen uit te voeren naar de intensiteit die het herstel van het lichaam bevordert.
De training in een tabel
| Training Effect | Beschrijving |
| 1,0–1,9 | Ondersteunt het herstel (korte activiteiten). Verbetert het uithoudingsvermogen bij langdurige activiteiten (meer dan 40 minuten). |
| 2,0–2,9 | Handhaaft de aerobische conditie. |
| 3,0–3,9 | Verbetert de aerobische conditie indien herhaald als onderdeel van het wekelijks trainingsprogramma. |
| 4,0–4,9 | Verbetert de aerobische conditie sterk bij een herhaling van 1–2 keer per week en een toereikende hersteltijd. |
| 5,0 | Veroorzaakt tijdelijke overbelasting en sterke verbetering. Train uiterst voorzichtig tot dit getal. Vereist extra dagen voor herstel. |
Met andere benaming
In de Garmin Connect worden de waardes weergeven als cijfer, maar ook als kleur. In sommige handleidingen worden deze kleurcodes op de volgende manier weergeven. De benamingen zijn dan versimpeld en hebben te maken met het effect dat de training heeft gehad.
| 0.0 tot 0.9 | Training had geen effect |
| 1.0 tot 1.9 | Training had een klein beetje effect |
| 2.0 tot 2.9 | Training had een blijvend effect |
| 3.0 tot 3.9 | Training heeft een verbeterend effect |
| 4.0 tot 4.9 | Training heeft een zeer verbeterend effect |
| 5.0 | Training was te intens. |
Belangrijkste voordelen van het Garmin Training Effect
- Inzichten voor elk type fysieke activiteit
- Hiermee kan je de perfecte training vinden voor jouw doelen
- Verbetert het bewustzijn van het lichaam en training van kennis
- Real-time opbouw, zodat je training tijdens de training kunt aanpassen (niet mogelijk op alle apparaten)
Wat is een aeroob trainingseffect?
Het aeroob trainingseffect gebruikt de hartslag om te meten hoe de intensiteit van een oefening van invloed is op jouw aerobe conditie. Het geeft ook aan of de workout een handhavend of verbeterend effect had op het fitnessniveau. Regelmatige workouts met gemiddelde inspanning of workouts met langere intervallen (> 180 seconden) hebben een positieve impact op jouw aeroob metabolisme en produceren een aeroob trainingseffect.
Als je meer dan één activiteit op een dag doet, houdt Garmin Connect jouw hoogste aerobe trainingseffect bij in een grafiek.
Garmin horloges die het trainingseffect weergeven
Hieronder vind je enkele Garmin horloges die het trainingseffect weergeven van jouw trainingen.
