De afgelopen zomer was het weer in Nederland zeer wisselend. Zo hebben we enorm warme dagen van ruim boven de 30 graden met zon meegemaakt, maar ook weken met koelere temperaturen en véél regen. Wanneer je een triathlon in Nederland hebt gepland blijft het altijd een verrassing wat voor weer het wordt. Je kan dus maar beter goed voorbereid zijn op alle weerstypen! Een triathlon tijdens koud en regenachtig weer, wat trek je aan?
Verschillen per afstand
Allereerst is het belangrijk om te kijken aan welke afstand je deel gaat nemen. Bij kortere afstanden kan je vaker een hoger tempo aanhouden dan tijdens langere afstanden. Tijdens het sporten met hoge intensiteit krijg je het sneller warm. Ook verlies je meer kostbare tijd met het aandoen van extra kleding tijdens een korte triathlon. Tijdens een langere triathlon, denk daarbij aan de hele en de halve triathlon is het wel belangrijk om goed warm te blijven.
Triathlon tijdens koud en regenachtig weer. Wat trek je aan?
Als het kouder is en je hebt daar last van kan je er na het zwemmen voor kiezen om over je trisuit een koersshirt (met korte of lange mouwen) aan te trekken. Ook kan je ervoor kiezen om een windstopper/windjack aan te doen. Omdat deze geen wind doorlaat krijg je het minder koud. Tegen de kou kan je ook een bodywarmer aandoen. Sommige triatleten vinden het fijn om losse armstukken te dragen. Let er wel op dat de kleding het liefst strak zit, dit is beter voor de aerodynamica. Een strak dry-fit fietsshirt zou bijvoorbeeld ideaal zijn.
Heb je een fietshelm met open gaten? Dan kan het helpen om onder je helm een petje, bandana of andere hoofdbedekking te dragen om te voorkomen dat je anders warmte verliest. Het wordt zelfs aangeraden om de open gaten dicht te tapen.
In tegenstelling tot het bovenlichaam kan je vaak wel met een korte broek fietsen en lopen zonder extra beenstukken of een lange broek. Wel is het aan te raden om na het zwemmen sokken aan te doen zodat je voeten goed warm blijven.
[FinalTilesGallery id=’1′]
Train buiten tijdens koudere weersomstandigheden
Waarschijnlijk ben je geneigd om tijdens koudere weersomstandigheden lekker binnen te blijven en te trainen op een fietstrainer of op de loopband. Het is erg belangrijk om ook juist tijdens deze weersomstandigheden buiten te trainen. Je went dan aan de koudere temperaturen (en het koudere water). Ook kan je dan gaan bepalen of je, wanneer de wedstrijd is, behoefte hebt aan extra kledingstukken voor over je trisuit.
Zwemmen in kouder water
Er zijn verschillende tips waardoor je warmer blijft tijdens het zwemmen in kouder water. De eerste tip is regelmatig oefenen met zwemmen in koud water. Daarnaast kan je tijdens de wedstrijd eventueel twee badmutsen over elkaar dragen. Verder kan je er met behulp van oordoppen voor zorgen dat je lichaamstemperatuur hoger blijft tijdens het zwemmen. Voor de start kan het helpen als je jouw gezicht polsen en nek alvast een beetje nat maakt zodat je lichaam geen “schok” krijgt wanneer je in één keer het water in rent of springt.
Goed blijven eten en drinken
Het kan zijn dat je tijdens een triathlon met kouder weer minder trek hebt. Het blijft echter erg belangrijk dat je goed eet en drinkt tijdens de wedstrijd. Het binnenkrijgen van voldoende voeding helpt ook bij het warm houden van jouw lichaam.
Triathlons in koude weersomstandigheden
Er zijn ook verschillende triathlons met zeer koude en barre weersomstandigheden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de Norseman. Tijdens deze triathlon wordt er wel een hele andere voorbereiding geëist qua kleding.
