Er zijn verschillende manieren waarop triatleten kunnen werken aan het opbouwen van kracht. Zo kan je op de sportschool werken aan kracht door aan de slag te gaan met gewichten en gebruik te maken van de apparaten. Ook bij de losse triathlononderdelen heb je oefeningen waarmee je kracht kan opbouwen, zo kan je tijdens het zwemmen bijvoorbeeld gebruik maken van paddles en tijdens het fietsen proberen regelmatig stukjes te klimmen. Heb jij geen zin om naar de sportschool te gaan of om gewichten en hulpmiddelen aan te schaffen? Dan is calisthenics misschien wat voor jou! Oefeningen voor (onder andere) het opbouwen van kracht waarbij je alleen gebruik maakt van jouw eigen lichaamsgewicht.
Over Calisthenics
Met calisthenics maak je voornamelijk gebruik van jouw eigen lichaamsgewicht om oefeningen uit te voeren. Je werkt tijdens het uitvoeren van deze oefeningen aan kracht, maar ook aan uithoudingsvermogen, coördinatie, motoriek en flexibiliteit. Ook spreek je vaak meer verschillende spieren aan tijdens de oefeningen. Met calisthenics krijg je niet snel een megagespierd lichaam, eerder een sterk en atletisch lichaam. Ideaal dus voor triatleten! Nog een voordeel is dat je minder snel geblesseerd raakt dan wanneer je wel met (zware) gewichten traint.
Calisthenics oefeningen
Een voordeel van calisthenics oefeningen is dat je tijdens een oefening bijna altijd meerdere spiergroepen aan het werk zet. Wij hebben een aantal bekende calisthenics oefeningen op een rijtje gezet, zoals de plank:
