Massage gun: Verschillende soorten en kopen
Dit massage apparaat wordt onder sporters steeds populairder. Waar je eerst op social media alleen topsporters zag met een massage gun wordt dit hulpmiddel nu…
Home » Voeding en herstel »
Herstel
Herstel en herstelstrategieën worden niet vaak besproken tussen triathleten. We hebben de neiging om meer te discussiëren over leuke onderwerpen, zoals aantal kilometers, gear, Watt en gegevens van triathlonhorloges. Herstellen van een triathlontraining of work-out is echter een van de belangrijkste dingen. Het maakt hierbij niet uit of je een amateur of doorgewinterde professional bent. Als triathleet train je gemiddeld 5 tot 6 dagen per week. Het is voor veel mensen lastig om een balans te zoeken van werk, gezin, drie sporten, een sociaal leven en tijd voor herstel. Veel mensen zijn geneigd om het herstel te vergeten. Belangrijkste is om een balans te zoeken tussen alle belangrijke factoren in het leven.
Triathlon training veroorzaakt schade
Hard trainen veroorzaakt spierafbraak, ontstekingen en stress op de spieren, pezen en gewrichten. Ook het zenuwstelsel en het hormonale systeem. Toch iet het zeker geen slechte zaak. Training levert het resultaat waar we naar op zoek zijn: spiergroei, verhoogd cardiovasculair uithoudingsvermogen, betere kracht, hogere werkcapaciteit en een grotere tolerantie. Acute ontstekingen zijn noodzakelijk om verbeteringen in conditie en kracht te bewerkstelligen, maar wanneer dit chronisch wordt, is er iets mis. Herstellen is daarom enorm belangrijk.
De categorie herstel
In deze categorie hebben wij alle artikelen verzamelt die binnen dit onderwerp vallen. Neem eens de tijd en lees de artikelen door. Herstel is immers een van de belangrijkste dingen in het leven.
Herstel in de week na een triathlon
In de week na een triathlon is het belangrijk om je te focussen op een goed herstel van het lichaam. Dit betekent echter niet dat…
FlexPower spiercrème: Uitgetest
In 2001 werd in Amerika FlexPower opgericht. FlexPower is een spiercrème speciaal voor sporters die gebruikt kan worden voor, tijdens en na de training. Sinds…
Spierverzorging voor een sneller herstel
In veel verschillende drogisterijen en (web)winkels vind je spierbalsems, spiersprays en andere spierverzorging. Een voorbeeld hiervan is de populaire (en heftig geurende) tijgerbalsem. Door het…
Foamrollers voor herstel
Sinds een aantal jaar zie je steeds meer mensen gebruik maken van een foamroller. Foamrollers zijn bijna niet meer weg te denken uit sportscholen en…
Eiwitpoeder voor triatleten
Eiwitshakes en poeders worden vaak in verband gebracht met krachtsporters. Dit omdat zij de eiwitten vaak gebruiken voor het behoud van spiermassa. Maar ook de…
Rekken en stretchen: De zin en onzin
Tot een aantal jaar geleden stond iedereen langs de atletiekbaan na (en soms ook voor) een training op dezelfde manier te rekken. Opeens kwamen er…
Trainen weer oppakken na een rustperiode
In het winterseizoen trainen veel triatleten niet of nauwelijks. Andere mensen proberen zoveel mogelijk alternatieve trainingen mee te pakken in de herfst en winter. Fietsen…
Een goede nachtrust: Wat moet je doen en laten?
Een goede nachtrust is het meest belangrijke element voor een goed herstel. Tegen de voordelen van slaap kan geen cryotherapie, massage of spierbalsem op! De…
7 manieren om te herstellen na een hardloop workout
Hardlopen is een intensieve sport. Het vraagt veel van het menselijk lichaam. Voor mensen die net beginnen met het trainen voor een triathlon, maar ook…
- 1
- 2
- Volgende »